ヨガ教室やトレーニングで美しい体を手に入れる|効率ビルドアップ

男性と女性

効率よく体を鍛える

トレーニングする女性

効率よく筋肉を鍛えることが出来ると注目を集めているトレーニング方法が加圧トレーニングです。加圧トレーニングとは血流を制限した状態で行なうトレーニング方法のことで、専用の加圧器具を使用して腕や足の付け根に圧をかけながら運動を行います。加圧トレーニングを行なうメリットとして挙げられるのが、速筋と遅筋の両方を同時に鍛えることが出来るという点です。速筋とは瞬発的な収縮を行いより爆発的な運動エネルギーを生み出すことが出来る筋肉で、無酸素運動を行なった際に鍛えられます。遅筋は長時間動き続けることが出来る筋肉で、有酸素運動で長時間に渡って鍛えることで鍛えることが出来ます。加圧トレーニングを行なうことで送り出される血液の量を減らすと、無酸素運動を行なっている時と同じ状態になる効果があり速筋を鍛えることが出来ます。実際に行なっている運動はあくまで負荷の軽い運動を長時間行なっているので、遅筋もしっかり鍛える効果を得られます。一瞬にして爆発的なパワーを発揮する速筋と遅筋の両方を鍛えられる効率のよいトレーニング方法が、加圧トレーニングです。
加圧トレーニングはその他にも数多くの嬉しい効果が有るトレーニング方法ですが、正しく行なわないと体を壊してしまうことがあります。血管に圧力をかけ過ぎると体に害を及ぼしてしまい、圧力が弱すぎるとトレーニングの効果が弱まってしまいます。専門的な知識を持っているトレーナーの指導を受けて、安全で効果的な加圧トレーニングを行えるようにしましょう。